ท่าทางลำตัวและการทรงตัวในน้ำ: พื้นฐานของการว่ายที่ไม่เหนื่อย

แรงต้านน้ำคือศัตรูหลัก

น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศหลายร้อยเท่า การลดแรงต้านจึงมักให้ผลต่อความเร็วและความเหนื่อยมากกว่าการออกแรงเพิ่ม แนวทาง Total Immersion จึงเน้น 'balance' และ 'streamline' ก่อนการเพิ่มพลัง

จุดที่ควรปรับ

• ศีรษะอยู่ในแนวกระดูกสันหลัง สายตามองพื้นสระ
• กดอก (ปอด) ลงเล็กน้อยเพื่อยกสะโพกและขาให้ลอย
• ลำตัวยาวและตรง เหมือนอยู่ในท่อแคบ ๆ
• เตะขาจากสะโพก เข่างอน้อย ข้อเท้าผ่อนคลาย

วิธีตรวจสอบตัวเอง

การถ่ายวิดีโอใต้น้ำและด้านข้างเป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการเห็นว่าขาจมหรือลำตัวเอียงหรือไม่ การเปรียบเทียบวิดีโอก่อน–หลังการฝึกช่วยให้เห็นพัฒนาการเป็นรูปธรรม