เทคนิคการหายใจท่าฟรีสไตล์: ทำไมเหนื่อยเร็ว และแก้อย่างไร

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุด: กลั้นหายใจใต้น้ำ

ผู้ว่ายจำนวนมากกลั้นหายใจขณะหน้าอยู่ในน้ำ แล้วพยายามทั้งหายใจออกและเข้าในช่วงหันหน้าสั้น ๆ ทำให้ได้อากาศไม่พอและเหนื่อยเร็ว วิธีแก้คือหายใจออกอย่างต่อเนื่องใต้น้ำ เมื่อหันขึ้นมาจะเหลือแค่การหายใจเข้า

หลักการหันหายใจ

• หมุนศีรษะไปพร้อมการหมุนลำตัว ไม่ยกศีรษะขึ้นหน้า
• ให้หูข้างหนึ่งยังแนบน้ำ ตาข้างหนึ่งมองด้านข้าง
• หายใจเข้าในร่องคลื่นที่เกิดข้างศีรษะ (bow wave)
• หันกลับลงน้ำทันทีหลังหายใจเข้า

แบบฝึกที่แนะนำ

ฝึกเป่าฟองจังหวะคงที่ขณะยืน ฝึกเตะขาตะแคงข้างพร้อมหันหายใจ แล้วค่อยรวมเข้ากับการว่ายเต็มท่า การฝึกหายใจสองข้าง (ทุก 3 จังหวะแขน) ช่วยให้ท่าสมดุล แต่ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มจากข้างที่ถนัดก่อนได้